Rust in je hoofd begint bij ruimte in je leven – Maryam

Moeder zijn is een van de mooiste, maar ook meest uitdagende rollen in het leven. Voor veel moeders voelt het soms alsof je continu balanceert tussen eindeloze verantwoordelijkheden: het zorgen voor je gezin, werk, het huishouden, je partner en in verbinding blijven met jezelf. Het kan overweldigend aanvoelen, waardoor je het gevoel krijgt jezelf te verliezen.

Maryam begrijpt dit als geen ander. Als mindset coach helpt zij moeders hun balans terug te vinden. Ze begeleidt hen om hun mindset om te schakelen, van leven op automatische piloot naar bewust keuzes maken vanuit rust. Een belangrijk onderdeel van haar aanpak is minimalisme. Want zoals zij het zegt: “Meer rust in je huis zorgt voor meer rust in je hoofd.”

Wat was voor jou dat ene keerpunt, die ene klik, waardoor je bewust koos voor rust en balans in je leven en vooral in je journey als moeder?

“Toen mijn zoontje geboren werd, bevond ik me in een periode waarin ik niet op mijn best was. Ondanks mijn liefdevolle jeugd zag ik iets wat ik niet verwacht had: onbewuste patronen die ik overnam. Een soort overlevingsmechanisme dat ik bij mijn moeder had gezien, en dat ik zonder het door te hebben zelf doorgaf aan mijn kind.

Dat moment van bewustzijn veranderde alles. Dit wil ik anders. Ik zag in dat er zoveel was wat ik zelf in handen had. Dus begon ik elke dag kleine stappen te zetten.”

Hoe begeleid je andere mama’s op hun reis van “alles voor iedereen zijn” naar een liefdevolle balans waarin ze ruimte creëren voor zichzelf, zonder de last van schuldgevoelens te dragen?

“Ik begin met gewoon te luisteren naar hen. Wat hebben ze meegemaakt in hun opvoeding? Zijn er vrouwelijke rollen waarin ze zichzelf herkennen, voorbeelden waar ze naar opkeken? Wat zijn de verhalen die zich afspelen, de gedachten die rondcirkelen? Van daaruit gaan we handelen. De eerste stap is reflectie.

Tegelijkertijd kijken we vooruit: wat zie je voor je? Waar werk jij naartoe? Wat is die hoop die je wilt vasthouden en laten groeien? Een goede houvast om mee te beginnen. Durft ze te dromen?

Ik houd als het ware een spiegel voor ze.”

Minimalisme speelt een belangrijke rol in jouw benadering. Wat betekent minimalisme voor jou, en hoe pas je dit toe in het leven van de moeders die je begeleidt?

“Mensen denken vaak dat je heel veel weg moet doen. En op een bepaalde manier is dat ook zo: fysieke spullen die geen ruimte hebben binnen jouw visie, die doe je weg. Maar het gaat verder dan dat. Door die ruis weg te doen, zowel fysiek als mentaal, creëer je ruimte. Ruimte in je huis, in je tijd, in je mentale energie. Daardoor kun je je prioriteiten en acties anders aanpakken. Je vraagt jezelf af: wat levert dit mij op? En waar maak ik ruimte voor?

Toen ik met overgewicht kampte, dacht ik: dit kan niet zo doorgaan. Al voelde het alsof ik de tijd niet had met alle taken die op me afkwamen, toch was die tijd er wel. En zo maakte ik die switch, door spullen weg te doen en meer tijd te creëren.”

Is er voor jou een routine die je dagelijks toepast om die balans te kunnen behouden?

“Ja, ik heb mijn ochtendroutine, die to do lijst houdt maar niet op maar alle kleine stappen geven mij voldoening. Een kleine opruimronde elke ochtend als we wakker worden, de ramen openzetten, alle kleine dingetjes die we doen. En door te timen besef je dat je eigenlijk niet zoveel tijd nodig hebt ervoor. Als je een soort van routine hebt, kun je het voor jezelf afsluiten. Het is geen restrictie, maar een stukje vrijheid.

Deel je dag in: welke tijd en ruimte heb ik die bij mijn routine past?”

Welke waren of welke visie hebben  jou gevormd en gedragen op je eigen pad naar de vrouw en moeder die je nu bent?

“Voor mij is het een stukje spiritualiteit en reflectie. Daar krijg ik rust en energie van, ook de opvoeding van mijn kinderen zie ik als onderdeel daarvan.”

Welke liefdevolle tools geef je mama’s mee om dagelijks, zelfs te midden van de chaos, die diepe verbinding met zichzelf en hun geloof te blijven voeden?

“Dankbaarheid. Dat wordt wel vaker gezegd, maar het werkt echt. Iedereen heeft zijn moeilijke momenten, maar als je daar de focus op kunt leggen in je gedachten, dan zie je het ook sneller.

Net zoals het rode auto-voorbeeld in de psychologie: hoe meer je ergens de focus op legt, hoe meer je dit gaat zien.”

Zou je een verhaal met ons willen delen, een verhaal van transformatie, van een mama die door jouw begeleiding haar rust terugvond.

“Ik heb een dame die zei dat ze het lastig vond omdat ze de balans niet kon terugvinden, en dit heel herkenbaar is voor moeders. Maar ik geef altijd mee: balans is een illusie.

Alles heeft een moment. De illusie van balans houdt je vaker klein, terwijl we eigenlijk heel goed bezig zijn. Het gaat erom dat je leert loslaten.”

Als je nu zou spreken tot het hart van elke moeder die zich verloren voelt en denkt “ik ben mezelf kwijt”, wat kan zij vandaag nog doen om die eerste stap te zetten?

“Wat ik heel vaak hoor, is dat ze zelfs momenten voor zichzelf als een last zien, maar het is belangrijk om dit juist te zien als een stukje rust. Ontdek hoe je jouw hart kunt verzachten, bijvoorbeeld door rustgevende muziek op te zetten of een stukje dankbaarheid te beoefenen. Zorg ervoor dat je niet helemaal vastzit in regels en vooral lief bent voor jezelf. Soms vereist lief zijn ook een beetje discipline.

Heb je voldoende gedronken? Heb je goed geslapen? Durf je hulp te vragen? Wat kun je uit handen geven om liever voor jezelf te zijn? Ben ik op tijd gaan slapen? Ben ik buiten geweest? Heb ik frisse lucht gehad?

De eerste stap is, lief zijn voor jezelf.”

Als je terug kon keren naar je allereerste dagen, of maanden als moeder , naar die onzekere, zoekende versie van jezelf. Welk advies zou je haar geven? Wat zou je zeggen tegen die jonge mama die twijfelt of ze het wel goed genoeg doet…

“Wees niet zo streng voor jezelf. We doen eigenlijk al heel erg veel, en alles wat we doen komt uit een goede plek. Zorg dragen voor jezelf is ook zorg dragen voor je gezin.

En ook al krijg je kritiek, hoeveel kun je nog meer geven als je jezelf niet genoeg hebt gegund.”

Heb jij inspiratiebronnen, een boek, podcast of documentaire, die jouw reis ondersteunden en die je graag deelt met ons?

“Atomic Habits vind ik een heel mooi boek, over jezelf goede gewoonten aanleren. Master Your Mindset is ook een mooie.”

Heb je nog een liefdevolle boodschap voor de Sister Tribe? Voor elke sis die zich nog onzeker voelt in het moederschap, en nog zoekende is naar die balans, of zoekende is naar de nieuwe versie van haar zelf.

“Ga toch uit je comfortzone: wat vind ik fijn, wat vind ik niet fijn? Verbreed je kennis voor wat meer houvast. En wees niet bang voor groei. Het gaat niet in een rechte lijn, je kunt soms stappen terugzetten, en dat is helemaal oké. Heb er gewoon vertrouwen in.

Wat betreft vreugde: voeg dat actief toe aan je leven, het brengt je heel veel energie. Wandelen of zwemmen, iets wat jou blij maakt om jezelf op te laden. Als je energieniveau hoog is en je vreugde hoog is, dan ben je dankbaar en heb je de kracht om door te gaan.

Er bestaat een misvatting over consistentie en discipline. Mensen zien dat als zeven dagen per week op 100%, maar dat is vaak niet haalbaar, waardoor je sneller opbrandt. Wat belangrijk is, zijn de stappen die je zet. We denken vaak dat dit snel moet gaan en dat we er kortdurend veel energie in moeten steken, maar bedenk eens hoeveel verder je op de lange termijn kunt zijn. Zie dat niet als falen. De meest waardevolle daden zijn de kleine, consistente daden.”

Volg Maryam op Instagram voor inspiratie, praktische tips en dat extra zetje om jouw balans terug te vinden.