Het begint bij het moment dat je voor jezelf durft te kiezen – Samia

Voor veel vrouwen voelt het lichaam als een strijd. Een gevecht tegen de weegschaal, tegen de spiegel, tegen zichzelf. En dan is er nog die andere wereld, die van social media, waar lichamen altijd strakker zijn, levens altijd mooier, en iedereen lijkt te weten hoe het moet.

Samia begrijpt dit als geen ander. Ze begeleidt vrouwen die vastlopen in de strijd met hun lichaam, in diëten, in het gevoel nooit genoeg te zijn. Ze is geen gewichtsconsulente die je vertelt wat je moet doen. Ze is iemand die weet hoe het voelt als je lichaam om aandacht vraagt en jij blijft doorgaan.

Dit is haar verhaal. En misschien ook een beetje het jouwe.

Wat was voor jou dat ene keerpunt waardoor je zag dat gewicht meer is dan een getal, en eigenlijk een taal voor wat er dieper speelt?

“De titel ‘gewichtsconsulente’ vind ik eigenlijk niet zo’n fijne benaming, want voor mij gaat het om veel meer dan gewicht alleen. Het gaat erom wat gezondheid en vitaliteit voor jóuw lichaam betekenen. Mijn eigen keerpunt vond ik niet op de weegschaal, maar in mijn lichaam zelf. Lichaamsklachten, aanhoudende stress, het gevoel volledig vast te lopen. Ik was op een punt beland waarop ik nauwelijks meer in staat was om een goede moeder te zijn of normaal te functioneren.

Op een dag sprak ik mezelf aan: dit gaat niet goed, tot hier en niet verder. Ik herkende mezelf niet meer, en dat was confronterend. Dit was niet wie ik ben. Het begon bij mijn mindset, bij eerlijk tegen mezelf zijn en mezelf herinneren dat ik beter wist. In plaats van te blijven wijzen naar de omstandigheden om me heen, stelde ik mezelf de vraag: wat kan ík hieraan doen? Want als je bij jezelf begint, verandert alles om je heen mee.

Ik had al kennis van voeding en gezondheid, maar ik wilde het echt ondervinden, niet alleen theoretisch weten. Ik volgde een opleiding, experimenteerde, en ontdekte dat je heel lekker kunt eten en tegelijkertijd goed voor je gezondheid kunt zorgen. Het gaat om beleven en belichamen. Niet om regels volgen, maar om het van binnenuit voelen.”

Hoe begeleid je vrouwen op die reis van ‘weer een dieet proberen’ naar een liefdevolle relatie met eten en met zichzelf, zonder de last van schuldgevoelens?

“De basis van mijn begeleiding ligt in de mindset. Ik kijk naar het grotere geheel en wil jou echt als persoon leren kennen. Hoe je je gedraagt, waar je valkuilen liggen, wat je dagelijks meemaakt. Het begint altijd met erkenning. Erkennen dat er iets aan de hand is, dat externe factoren een rol hebben gespeeld, dat het leven soms meer van je vraagt dan je kunt geven.

Verandering vraagt geduld. Je hebt er jaren over gedaan om jezelf in een bepaalde positie te brengen. Je hebt jezelf onbewust aangeleerd om op een bepaalde manier met je lichaam om te gaan, en dat vraagt tijd om te ontrafelen. Ik werk altijd stap voor stap, want het gaat niet om perfectie maar om de bereidheid om voor jezelf te kiezen.

En dat is precies wat zo veel vrouwen moeilijk vinden. We nemen allerlei rollen op ons, passen ons constant aan iedereen om ons heen aan, en zijn zo bezig met people pleasen dat we het zelf niet eens doorhebben. Jezelf echt leren kennen en stevig in je eigen schoenen staan, dat is de kern van wat ik doe.”

Wat is jouw unieke benadering? Hoe verschilt jouw manier van begeleiden van alle diëten en programma’s die vrouwen al geprobeerd hebben?

“Wat mij denk ik onderscheidt, is dat ik rauw en puur ben, gevoed door mijn eigen ervaringen als vrouw en als moeder. Ik spreek vanuit iemand die het zelf heeft doorleefd. Ik benader je niet alleen als begeleider, maar ook als iemand die naast je staat en het niet mooier maakt dan het is.

Ik zeg het niet uit hoogmoed, maar ik spreek vanuit overtuiging: je hebt op een gegeven moment een gezonde dosis lef nodig om echt te veranderen. Uiteindelijk gaat het om jou en wat jij wilt bereiken, voor jezelf en voor je gezin. Ik probeer daar bewust in te zijn en werk nooit vanuit een alles-of-niets-mentaliteit.

Er moet ruimte zijn om te genieten. Dat is geen beloning, dat hoort bij het leven. We beginnen met een gezonde basis, vullen je lichaam met de juiste voedingsstoffen, en van daaruit ontstaat ruimte voor balans. Niets wordt verboden, maar alles wordt bewust.”

Wat komt naar boven wanneer iemand stopt met vechten tegen haar lichaam? Welke waarheid durft ze dan eindelijk onder ogen te zien?

“Dat ze het waard is. Dat ze moeite mag doen voor zichzelf. Wat ik vaak tegenkom, is dat vrouwen zichzelf als vanzelfsprekend aan de kant zetten. Ze hebben vaste momenten voor anderen, maar voor hun eigen doelen durven ze zichzelf niet voorop te stellen. Ze zijn het simpelweg niet gewend. En soms gaat het om iets kleins, zoals een oppas vragen, even voor jezelf uitstappen, een grens stellen. Het is oké om hulp te vragen.

Voor veel vrouwen voelt die stap als een last, alsof ze daarmee iets tekortdoen aan anderen. Maar juist in die kleine dingen begint de verandering. Als je over die drempel heen durft te stappen, en zeker als je een gezin hebt, opent er iets. Je geeft jezelf toestemming om er ook te zijn.”

Is er voor jou een ritueel, een gewoonte of een moment dat je dagelijks toepast om die liefdevolle verbinding met je eigen lichaam te behouden?

“Ik heb een vaste ochtendroutine waarin ik vrij strikt ben. Mijn supplementen, een eiwitrijk ontbijt, ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Ik neem die tijd voor mezelf en focus op mijn innerlijke wereld voordat de dag begint. Ik kan niet van nul naar honderd gaan. Ochtenden zijn er om rustig op te bouwen.

Een belangrijk onderdeel daarvan is grenzen stellen. In de ochtend ben ik niet bereikbaar voor berichten of verzoeken van buitenaf. Niet omdat ik anderen niet wil helpen, maar juist zodat ik er later op de dag wél voor hen kan zijn. Begrenzen is een daad van zelfzorg, geen egoïsme.

Ik bescherm mijn energie bewust. Veel vrouwen hebben energielekken zonder het door te hebben. Klagen, piekeren, urenlang de telefoon aan het oor zonder dat het iets oplost, dat kost enorm veel. Ik ben praktisch ingesteld: even voelen, dan weer verdergaan. Niet eindeloos malen. Dat doe ik om mezelf te beschermen, want niemand gaat het voor jou doen als jij zelf uitvalt.”

Welke waarden of welke visie hebben jou gevormd op je eigen pad naar de vrouw en begeleider die je nu bent?

“Vooral het spirituele heeft mij gevormd. Er is een koranvers dat mij altijd bijblijft: het idee dat pijn bij jezelf begint, maar dat Allah je nooit meer geeft dan je aankunt. Toen ik in mijn donkerste periode zat, zocht ik aanvankelijk toevlucht bij mensen, maar ik besefte al snel dat ik mijn toevlucht moest zoeken bij Allah. Dat geloof heeft mij gedragen.

Vanuit dat fundament ben ik meer naar mezelf gaan kijken. Ik heb geleerd dat je je verhaal altijd kunt herschrijven. Ik ging mezelf vroeger voortdurend afmaken in mijn hoofd, gevangen in negatieve gedachten. Maar als stress je ziek kan maken, dan kan positief denken je ook beter maken. Soms is het inderdaad fake it till you make it, totdat je het echt begint te geloven.”

Welke tools geef je vrouwen mee om dagelijks, te midden van stress en verleidingen, die diepe verbinding met zichzelf en hun lichaam te blijven voeden?

“Ademhalingsoefeningen, een moment van afzondering, bewust stilstaan bij dankbaarheid. Intentioneel leven, reflecteren op wat je voelt en wat je nodig hebt. En bewust letten op je energielekken: wat kost je veel zonder dat het iets oplevert? Focussen op je innerlijke wereld, dat is de basis van alles.”

Er bestaat een misvatting over discipline en volhouden. Mensen denken dat ze het zeven dagen per week perfect moeten doen, maar dat is vaak niet haalbaar. Wat is volgens jou consistentie?

“Consistentie is de sleutel, maar het gaat er niet om hoeveel je elke dag geeft. Soms is één procent al genoeg, als je het maar wel doet. Als ik me bijvoorbeeld richt op voeding, dan kies ik niet tien dingen tegelijk. Ik pak één of twee dingen op, doe die goed, en bouw dat langzaam uit. Minder suiker, meer water drinken. Begin met het water. De rest volgt.

Elke kleine stap die je opbouwt, geeft je meer zelfvertrouwen. En vanuit dat zelfvertrouwen ga je verder. Het gaat niet om perfectie, maar om een andere manier van kijken. Vanuit dankbaarheid en groei in plaats van controle en zelfkritiek.”

Als je nu zou spreken tot het hart van elke vrouw die moe is van diëten, van teleurstellingen, van tegen zichzelf vechten, wat kan zij vandaag nog doen om die eerste stap te zetten?

“Ik ben dan altijd benieuwd naar haar verhaal: wat heeft ze al geprobeerd, wat heeft haar tegengehouden? Ik luister en vraag door. Ik adviseer ook altijd om het medische gedeelte niet over te slaan, want een goed beeld van je gezondheid helpt om iemand echt te begrijpen en goed te begeleiden.

En wat je ook doet: geef nooit op. Ook als het even niet lekker gaat, blijf de kleine dingen doen. Je gebeden op tijd, genoeg water drinken, lief zijn voor jezelf. Liefdevolle aandacht voor jezelf, ook op de moeilijke dagen, op een rustig pitje als dat moet, maar ga niet stoppen.”

Heb jij inspiratiebronnen, een boek, podcast of documentaire, die jouw reis hebben ondersteund en die je graag deelt?

“Ik wil vooral iets zeggen over social media, want dat is voor velen een grote bron van prikkels. Wees je bewust van wat je dagelijks consumeert. Onbewust ga je vergelijkingen maken met wat je ziet, en dat heeft meer effect op je dan je denkt. Zorg ervoor dat je mensen volgt die je inspireren, die jouw groei ondersteunen en je brein voeden met iets waardevols. Filter je omgeving, ook online.”

Heb je nog een liefdevolle boodschap voor de vrouw die twijfelt om de stap te zetten? Die denkt: misschien morgen, of toch beter volgende week?

“Er is nooit een perfect moment om klaar voor te zijn. Neem die stap en kijk dan hoe het zich ontvouwt. Focus niet op de uitkomst, maar op de progressie. Vertrouw erop dat het goed komt als je blijft gaan. Falen is eigenlijk niet beginnen, want als je niks doet, heb je ook niks geprobeerd.

Neem gewoon die stap, hoe klein ook. Maak een gezonde keuze, vraag hulp. Het is geen teken van zwakte, zelfs de beste coaches hebben een mentor. Er is niets mis mee om iemand naast je te hebben die je ondersteunt en aanspreekt.

We rise by lifting each other.”

Volg Samia op Instagram voor meer tips over gezondheid, vitaliteit en een liefdevolle relatie met je lichaam.